PILATES
El concepto del movimiento en Pilates está compuesto por una gran cantidad de ejercicios, tanto en el suelo (MAT) como con máquinas y elementos específicos (Reformer, Chair, Barrel, Cadillac, Ped-o-pull). Esto incluye ejercicios de entrenamiento de nivel preparatorio, esencial, intermedio y avanzado, que desarrollados de forma equilibrada y modificada en función del alumno, se adaptan a las necesidades individuales de cada persona.
En un principio, el creador del método, Joseph Pilates, lo llamó “contrología”, término que remarcaba el uso de la mente y la consciencia para dominar el movimiento, buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. De forma general, se podría decir que Pilates estimula el control sobre la musculatura profunda para dar equilibrio corporal y estabilidad a la columna vertebral. A partir de ese control interno, se desarrollan numerosos movimientos fluidos de tonificación del resto de segmentos corporales. Quizá lo más interesante es el nivel de adaptación de dichos ejercicios, siendo totalmente recomendado en ámbitos de salud, de readaptación, de rehabilitación, de tonificación o de rendimiento. Y por lo tanto, practicado por perfiles de alumnos totalmente diferentes, desde personas con dolores y lesiones importantes de espalda, cuyo objetivo rehabilitador y recuperador está por encima de cualquier otra aspiración, hasta deportistas de élite, que pretenden compensar su musculatura y mejorar su rendimiento físico.
Actualmente, las escuelas de Pilates se han ido diferenciando y evolucionando de forma paralela. A nivel internacional, son varias escuelas las que destacan y realizan una formación estricta y planificada. Los profesionales de Zentro conocemos y estamos formados en varias de estas escuelas, aunque desarrollamos el trabajo fundamentalmente bajo la metodología de Stott Pilates. Respetado por profesionales del entrenamiento físico y de la salud en el mundo entero, el sistema de ejercicio cuerpo-mente de Stott Pilates se construye sobre la esencia y los principios de Joseph Pilates, incorporando el conocimiento actual del cuerpo humano. El enfoque principal se concentra en desarrollar los programas más seguros y efectivos, mediante un trabajo músculo-esquelético óptimo, donde el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia se combinen de forma inteligente y eficaz. El énfasis está sobre la estabilidad central, incluyendo la estabilización pélvica y de la cintura escapular, una alineación neutral y funcional, y una respiración coordinada con el movimiento. Con este sistema se consigue reestablecer las curvas naturales de la columna vertebral, aliviar tensión muscular y aumentar diferentes parámetros físicos, como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la coordinación…
El resultado: un cuerpo equilibrado y alineado que está en forma, que se siente revitalizado y que se mueve con facilidad – sin ningun riesgo de lesión y sin un desarrollo muscular excesivo. Pilates produce además otros beneficios importantes:
- Músculos más largos y delgados, pero igualmente resistentes y fuertes
- Fuerza y estabilidad interna
- Prevención de lesiones
- Reducción de estrés y dolor de espalda
- Mejor postura global
- Mejor equilibrio y coordinación
- Mejores resultados atléticos
- Una post-rehabilitación efectiva
- Una mayor conciencia entre cuerpo y mente
- Una mayor autoestima
En Zentro realizamos las clases de Pilates en grupos reducidos o de manera individual. Disponemos de dos salas preparadas con el equipamiento específico de Pilates, de manera que en cada aula damos cabida a un máximo de cinco personas, que realizan su entrenamiento haciendo uso de sus elementos de forma individual. Al ser grupos tan reducidos, el trabajo se caracteriza por un nivel de corrección e individualización muy alto. Además, los horarios se forman de manera inteligente, agrupando a los alumnos por niveles, objetivos, patologías u otros criterios.
Gracias a nuestra formación en otros ámbitos del entrenamiento funcional y del movimiento, las clases en Zentro están llenas de combinaciones con otras especialidades del entrenamiento personal, como el “stretching global activo (SGA)”, el “entrenamiento en suspensión (Redcord y TRX)”, el “yoga”…, que enriquecen la actividad y proporcionan una mayor mejora general en los objetivos perseguidos.
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